MOOND by LPC副店長・稲岡です。
皆さん、GW中如何お過ごしでしょうか？
本日はGWなどの長期休暇にも#おうち時間 にも活躍してくれそうな骨盤底筋トレーニングについてご紹介しようと思います。今回特にピックアップするのは『アイテムの選び方』。
MOONDで扱っている骨盤底筋トレーニングアイテムには色味や形の個性は多少ありますが、パッと見でボール状にヒモが付いている見た目はどれも似ていて違いが分かりづらい！
しかし、どれもしっかりと特徴があり、骨盤底筋トレーニングにはアイテム選びもとっても重要！今回はその特徴を整理し、今の自分にぴったりなアイテムを選んでもらえるようにMOONDで扱っている全アイテムを比較してみました♪
まずはわたしが実際に愛用しているアイテムからご紹介していきます☞
スタッフ愛用！ 骨盤底筋トレーニング初心者におすすめのアイテム 【予算】￥3,000〜¥10,000
わたしが普段よく使っているお気に入りアイテムはラブパールです！
元々筋トレの習慣が無く、散歩をしたり・なるべく階段を使うようにしたり、日常生活の延長線でカラダを動かしているわたし。外出自粛に限らず、今までも色んな筋トレ・ダンスを試しましたが効果を実感する前にやめてしまう・・・。
その続かない原因には『集中力が切れやすい』事が関係してるのでは！？と推測しました。
あくまで個人的な推測なのですが"半身浴"や”顔パック"はすんなりと習慣になっていて、それはおそらく『ながら〜』が出来るからだと思いました。
毎回同じ動きを繰り返す事が習慣付きにくく、『ながら読書』『ながらドラマ』などでその時の気分に応じて一緒に出来てしまう方法が自分には向いてるみたいです。
わたしも同じかも！と言う"ながらユーザーさん"に朗報なのですが、このラブパールは『ながら〜』でさらに効果的に成果を得られる事ができるのです・・・！！
ラブパールはMOONDで扱っている骨盤底筋トレーニングアイテムの中でも価格帯がリーズナブルな商品です。リーズナブルだから他よりも見劣りする商品なのか？と言うとそんなことはございません！
ラブパールは厳しく管理された素材だけを使った上、肌にあたった時の感触などもしっかりと計算されています。紐の部分もエラストマーでできていて、紐とボール部分が完全な一体型をしています。ツルリと本体から伸びた紐を引っ張るだけで、簡単に取り出す事ができます。ちなみに本体に使用されているエラストマーは月経カップなどにも採用されているお身体に安心して使用できる素材です。
また「ながら〜」で効果UPの秘密はラブパールに内蔵されている"ボール"にございます。
ラブパールは他のアイテム同様、きゅっと締めるだけでトレーニング可能ですが・・・
なんと！それに合わせて、掃除や料理など「ちょっとした運動」を加えると中のボールがコロコロと動き骨盤底筋を働きかけてくれるのです。素晴らしすぎるアイディア！！
わたしは海外ドラマを１話分見ながら、簡単な足踏みを加えてトレーニングしています。ドラマが30分〜1時間程度なのですが、気づいたら終わっているのでびっくり。
ラブパールのバリエーションはライト単品、ミディアム単品、ライト&ミディアムセット、ヘビー&エクストラヘビーセットがございます。セットタイプはかなりお買い得です！
わたしが愛用しているライト&ミディアムセットは初心者の方や既に尿もれや緩みにお悩みの方におすすめです。
この初心者セットに比べて、ヘビー&エクストラヘビーはかなりずっしりと重量感があるので既に筋トレやヨガなどの運動をされていたり・トレーニング上級者の方におすすめです。無理しすぎて負荷の大きいタイプから挑戦するとボールがすぐに落ちてきてしまってトレーニングにならない、と言う話も聞きますので最初は軽いものから挑戦していくのがベターです！
【価格】¥7,480(税別)
（サイズがSとMがあり、リンクはSサイズです。価格は両サイズ同じです。）
似たようなタイプだとルナビーズも内側に重りがあり、軽い運動を加えるとコロコロと動いてくれます。
ルナビーズはアジア人女性用に研究されつくした小さめサイズです。
また外側のゴムからボールを外し、重さを微調整できるのもポイント！
【RianneS】プレイボール コーラルバッグ(写真商品・リンクはコーラルですが、ポーチが色違いでヌードカラーもございます）
【価格】¥5,000(税別)
こちらもボールが取り外せて重さ調整ができるアイテム。価格帯もリーズナブルですが、とてもしっかり作られています。鍵付きのポーチがセットなので併用するローションやトーイなどを一緒に収納する事ができます♡
骨盤底筋トレーニングじっくり派&上級者向けアイテム 【予算】¥8,000〜¥10,000
既に腰を据えて『しっかりトレーニングするぞ！』と言う方には6種類のサイズがセットになったフェムフィットをおすすめします。
ピンクのグラデーションが可愛いこちらのアイテムですが色が濃くなる程に重量が増します。分かりやすくて良いデザイン！
素材は全てシリコンです。本体、紐、どこもすべすべとして肌馴染みが良いので装着の際もスムースです。トレーニングのレベルや状態、その日の体調に合わせて、重さを細かく選ぶことができるので重量の違いで生じる『せっかく買ったアイテムが使えなかった』と言う心配も無用です。ボール１つ辺りの価格を計算すると1,500円弱なので、重量を変えてしっかり目にトレーニングしたい初心者の方にもおすすめ！アナログな方法ですが重量が豊富なので今の自分のレベルも何となく分かります。また、専用ケースがしっかりしているので保管もバッチリですよ♪
併用をおすすめしているローションとクリーナーがセットになったお得なフェムフィットのセットも販売中です。
（写真商品・リンクはパープルですが、色違いでローズもございます。）
【価格】¥8,800(税別)
最高級プレミアムシリコンを使用したアイテム。特徴はカタチの違い！
レベルが３段階に別れていて、重さ・カタチ共に違うボールはレベル毎に効果的に機能するようデザインされています。紐の部分がリング状なのも嬉しいですね！形を変えていくものは珍しく貴重です♡
計測機能搭載！最新のテクノロジーを用いたウェアラブル 【予算】￥9,000〜￥30,000
骨盤底筋トレーニングの最前線は、ウェアラブルアイテム！
特に最先端のアイテムといえばイギリス発のエルビー！
エルビーはそのテクノロジーを駆使し、パーソナルトレーニングが可能！価格帯は少し上がりますが、専属のパーソナルトレーナーだと考えれば納得の機能性と価格。
エルビーはスマホアプリと連動します。エルビーを装着し、アプリの指示に従うとその場で骨盤底筋の数値を計測してくれます。その数値に応じたトレーニングをカスタムし、ユーザーの状態に１番合ったトレーニングメニューを用意してくれます。
これだけでもかなりの驚き！なのですが、用意されたトレーニングも豊富。
連動機能を活用し、ミニゲームのように画面を見ながら楽しくトレーニングできます。
トレーニングに重要なのは継続！数値のグラフ化や豊富なトレーニングメニューはモチベーションをあげてくれます。
その信頼の高さは、イギリスの国民保険サービス「NHS」でもお墨付き！イギリスではNHSを利用して病院でもelvieを購入できます。また、医療従事者1,000人からも推奨されていることからも、イギリスの医療の分野で高い信頼を得ていることがわかります。
個人的にすごく良いな〜と思うポイントはエルビーのフォルムです。
ボール部分も紐もかなり薄く作られています。よりスムースに装着がしやすく、装着時の痛みが心配な方にもおすすめです。防水機能もあるので、ローションとの併用も可能です！
また重さの負荷で鍛えるのではなく、装着後のトレーニングによって鍛えるので座っている状態・寝ている状態でもトレーニング可能です。重さタイプは立位が基本ですが、座位でも良いと言う点であらゆるユーザーを対象にしています。
エルビーの使用感などについてはMOONDスタッフブログでもご紹介しております。
お得なセット販売も実施中ですのでこの機会に是非チャレンジを♪
【価格】¥15,480(税別)
スマートビードの特徴は"振動"！
締め付けるだけで、骨盤底筋を自動測定し、そして緩みに合わせてトレーニング内容を自動的に設定します。トレーニングの成果に合わせた振動へと変化していく優れもの・・・！
単体で計測し自動でトレーニングが開始するので機械操作が苦手な方でも安心。
きゅっと締めるだけで効果的にトレーニングできます。
【価格】¥8,500(税別)
振動で鍛えるタイプのアイテムです！
違いはリモコン付きである事。
こちらは10種類の振動を自分で選ぶ事ができます。ウェアラブルアイテムの中でもリーズナブルですが、本体は肌馴染みの良いシリコン製の充電モデル。この機能性でこのお値段はかなりコストパフォーマンスも高く、驚きです。
またブランドの売りでもある高級感のあるポーチも鍵付きで使いやすい！
アイテムの選び方 まとめ（早見表）
骨盤底筋トレーニングアイテムの比較は如何でしたでしょうか？
簡単にまとめると・・・
気軽にはじめたい・初心者
予算【￥3,000〜¥10,000】
→ラブパール
→LELO ルナビーズ
→【RianneS】プレイボール コーラルバッグ
じっくり鍛えたい・中級者〜上級者
予算【¥8,000〜¥10,000】
→フェムフィット
→【Je Joue】 AMI ケーゲルボール
計測機能、グラフ化などのウェアラブル・座位でもできる・簡単にできる
予算【￥9,000〜￥30,000】
→エルビー
→【 LELO 】ルナ・スマート・ビード
→【RianneS】 Pulsy Playball ピンク
ご自身に合ったトレーニングアイテムを選ぶ事ができたら、骨盤底筋トレーニング自体はとっても気軽にできるのはじめる為のきっかけになれば幸いです♡
みなさんと一緒にわたしも頑張ります！
またトレーニング成果やアイディアをスタッフブログで更新しようと思いますのでチェックしてみてくださいね♪（スタッフ・稲岡）
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